有一种周末叫做废宅，

有一种青春叫做无奈，

有一种梦想饱含热爱，

有一种平凡创造精彩。

要么丧，要么燃，

告别废宅生活，

跟随徒遇的步伐，

加入周末夜徒10公里挑战，

用脚板丈量生命的宽度，

用徒步激发生命的能量！

黄浦江畔，上海夜徒首选。从黄浦公园出发，遇见1000多米的“情人墙”；行走在景观大道，观赏52幢风格迥异的古典复兴大楼；站在黄浦江270度视野的亲水平台，遇见隔江对望陆家嘴城市繁华；在南园、徐汇滨江绿地，感受最浪漫的江滨夜色。

活动说明

【活动时间】7月6日（周六）16:30--20:30

【集合地点】黄浦公园（附近地铁：南京东路地铁站7出口）

【报名人数】人数不限

【报名费用】报名免费

【夜徒线路】黄浦公园——外滩——南园滨江绿地——徐汇滨江绿地——龙耀滨江广场（10公里）

行程安排

集合签到——自我介绍——热身运动——夜徒——夜徒小憩、零食分享——继续夜徒——夜徒结束
16:30-16:40 集合签到

黄浦公园找“徒遇APP”小绿旗的领队集合。

16:40~17:00  自我介绍

简要的自我介绍，包含年龄、职业、籍贯等内容。大家也可以利用徒遇APP“附近的人”功能，私信跟参加活动的小伙伴打招呼，相互认识。
17:00~17:10   热身运动

在公园空旷的地方由领队带领进行热身运动，有效防止运动中出现损伤。

17:10~18:10 夜徒正式开始

由领队带领大家一起徒步，欣赏沿途风景，在公园标志性建筑打卡拍照。

18:10~18:20  夜徒小憩，零食分享

在第一个休息点大家围成一圈，一起分享自己带来的零食。如不能坚持到终点的，可在此处撤离。

18:20~20:20  夜徒继续

领队带领大家继续徒步至终点，观赏珠江夜景。

20:20~20:30  夜徒结束，拉伸放松

活动结束后，一起拉伸放松，小伙伴发表个人感想。

联系方式

首次参加请添加“徒步君2”微信号（BLjiaoyou），备注：黄浦江夜徒，进入活动微信群，便于获取最新活动消息和相互添加好友。已关注者直接让徒步君拉进群。

记下领队电话：18321754893，确保第一时间能够联系上。

夜徒小贴士

1. 夜徒饮食建议

准备好足够的零食（如面包、香蕉等碳水化合物，糖分或热量高的食物）补充体力，不宜空腹或过饱。

2. 轻装简行

建议背双肩背包、携带饮用水（1L），穿舒适的运动装、运动鞋，自行看管好随身物品。

3. 做好行前热身

良好的热身活动有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，使自己的身体更好地进入运动状态。

4、注意事项

5、活动过程中请统一听从指挥，注意不拼速度，不脱离队伍，中途会有间隔休息和下撤点。徒步过程中如遇身体不适，需停止运动，寻求帮助。 如遇下雨活动延期或取消，详情留意群公告。