2月26日人才公园环湖小白训练跑，淋浴间、储物柜、补给点齐备
- 活动地点:
- 广东 深圳
- 活动时间:
- 02月26日 14:50 - 02月26日 17:30
- 截止报名:
- 报名结束
- 活动人数:
- 不限
- 电话:
- 0755—83827242
- 费用:
- 待定
活动已经结束
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- 3 人报名
活动介绍
人才公园环湖3公里跑，舒适的跑道串联星光桥、汉字部首长廊，大量的人才元素融入自然景观之中。采用3+2间歇跑的模式，以3公里为目标，挥洒汗水的乐趣，感受跑步的快乐，增强体能和耐性，培养跑步习惯。
人才公园交通便利，2号线后海站G出口，沿海德3道公路步行即可到达，公园内公共卫生间、淋浴间、储物柜、补给点等便利的设施齐全。
跑步路线：后海地铁站——人才公园北门（草坪互动）——星光桥——孔雀亭——潮汐广场——公园北门——后海地铁站
活动主题：人才公园环湖小白训练跑
活动时间：2月26日15:00-17:30
报名人数：不限
报名费用：免费
报名方式：点击活动报名按键，同时加徒步君6微信tuyuapp6，留言“人才跑步”，进入活动群，领队会在群内及时通知活动信息，并在群里互动学习跑步知识。
活动流程
加入微信群——集合签到——自我介绍——线上学习跑步知识——跑步训练——热身——跑步——结束分享
报名后请添加徒步君6微信，进入活动群互动。
14：50-15:10集合
后海地铁站G出口找手持乐单身APP旗子的领队集合。
15:10—15:20 前往人才公园
·跟随领队统一前往人才公园草坪，迟到者自行前往。
15:20-15:40 自我介绍、线上学习跑步知识、加入人才公园跑团跑
·自我介绍：加入人才公园跑团，重点介绍跑团圈子昵称，姓名、职业、籍贯，小伙伴在圈子里可打招呼、加关注及私信交流。
·线上学习跑步知识；
·怎样加入人才公园跑团；
·怎样私信互动。
15:40-16:20 跑步知识讲解、热身
·跑步知识讲解：领队讲解一些跑步知识，跑步配速、正确跑姿等。
·热身：跟随领队开始跑步热身，预防跑步过程中发生意外情况。
16:20-17:20 人才公园3+2跑步
·跟随领队运用3+2模式跑步，环湖跑步。
17:20—17:30 徒步结束分享，握手告别
跑步活动结束后，小伙伴围在一起分享自己的体验，可以聊下跑步感受、活动中认识了哪些人，或者在现场或微信群或者在圈子里表达自己的交友意愿。
一起握手告别，期待下一次跑步活动，就近选择交通工具回家。
轻松跨越3公里入门跑
跑步级别一般设为三个等级，3公里入门跑——5公里标准跑——10公里大神跑。
3公里是跑步的入门距离，相信大多数人都会记得学生时代夺命800米考试，3公里跑看似轻松实则并非易事，不经常锻炼的人，一般跑五六分钟，氧气供应就会落后于肌肉的活动需要，出现腿沉、胸闷、气喘等现象，不过，只要按照积累跑量、提升速度的方法科学训练，就能轻松跨越3公里入门跑。
通过积累跑量，不断提升跑步能量，增强体能和耐力。
初学跑步，应该采取轻松跑的方式，跑累了就走一段，每次以3公里为目标，当总跑步里程达到30公里以上，就基本具备了3公里跑的初步能量。
积累跑步，可以通过附近公园跑、社区跑、上班跑三种方式进行：
·早晚时间在居住的社区道路跑步；
·周末到附近的公园跑步；
·上下班路上根据道路条件跑步。
在积累跑量的同时，还要不断提升跑步速度，增强体能和耐力，通常采用的方式是间歇跑，同样以3公里为目标，每次用最大速度的80%跑几分钟，再走几分钟，如此反复。
·初期采取2+3方式：快跑2分钟，步行3分钟；
·中期采取3+2方式：快跑3分钟，步行2分钟；
·增加强度4+1方式：快跑4分钟，步行1分钟；
·逐步升级为6+1、8+1，循序渐进，增强体能和耐性。
『特别说明』
轻装简行，携简易背包、饮用水、零食。
活动过程中请统一听从指挥，参与游戏，不可单独徒步。
活动前需查验健康码，徒步中佩戴口罩，保持1米距离。
【免责声明】
本活动只为徒步健身，为非盈利性质活动。户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。
1、本次活动不为大家统一购买保险，请大家自行购买！如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，活动发布方和领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。
3、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受声明。
4、本声明中关于免除活动发布方及领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。
5、启程后，本声明将自动生效，并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。
6、如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。
